Te tairongo iti -- whakaitihia te tairongo o te mate pawera kai, te whakapai ake i nga tohu mate mate mo nga kararehe, kaore he karepe mate mate. Ko nga puna pūmua kararehe he ahua kotahi, he pai ki te whakaiti i te tupono o nga mate mate mate mo nga kararehe.
Kōtaha matūkai whārite: he kōtaha matūkai tino pai te tunu kai kei roto he pūmua improtant, waikawa ngako, muka, huaora, me nga kohuke hei tautoko i te hauora o to ngeru me te oranga katoa.
Te huruhuru ataahua: te hiu moana hohonu, he nui nga huaora, ka taea te whakapai ake i te huruhuru taratara, te huruhuru ataahua.
