Te pūmua teitei me te iti te ngako: Whiriwhiria te u parera me te ika codfish, he nui te ihirangi pūmua. Ko te iti o te ngako ka awhina i te aukati i te momona i roto i nga ngeru.
Te reka o Gtreat: Ko nga u parera i kowhiria, me te mokao-moana taketake, te kai reka, te whai huaora A, D me etahi atu mea, te kai taurite, he pai ki te whakatika i te hiahia o te ngeru.
Maamaa -- he nui te ihirangi me te puna pūmua kararehe ngawari te keri (mihi, whekau, kōiwi, me te kaimoana), whakarato i to mokai ki te rawaka o te kounga teitei te puna pūmua ngawari, me te whakapai ake i te nakunaku me te tere whakamahi o te poaka.
