Ahakoa te ahua o to ngeru he mea hanga motuhake, ka whakawhirinaki ratou ki to aroaro nui atu i to mohio. I te nuinga o te wa ka whakamarie nga ngeru i te noho mai o nga mema tangata o to ratou kete. Ka taea e koe te utu mo to ngaronga ma tete hanga i te taiao whakarangatirae whakaihiihi ana i nga hinengaro o to ngeru.
Me whakatika ano koe i nga take whaitake. Kia mau tonu te kai me nga ipu wai a to ngeru, kia kore e taea te maringi, te patoto ranei. Ka hiahia pea koe ki tetahi atu pouaka para i te mea ka kore te ngeru e whakamahi i te pouaka para ina kiki rawa. Ahakoa i muri i enei mahi whakatupato, kaua rawa e waiho to mokai mo te roa atu i te 24 haora.
Te Roa Morahi Ka taea e koe te waiho i to ngeru
Ma te tau o to ngeru e whakatau kia pehea te roa o to mokai ka noho mokemoke me te kore e tirotirohia. Mena kei a koe he punua e toru marama, iti ake ranei, kaua e waiho kia neke atu i te wha haora. Kia tae atu to punua ki te ono marama, ka taea e koe te waiho mo te ra mahi e waru haora.
He mea nui ano kia whai whakaaro koe ki te hauora o to ngeru i tua atu i tona tau. Ahakoa he maha nga ngeru pakeke ka noho mokemoke ki te kainga mo te 24 haora, ko etahi o nga tikanga hauora me noho rite tonu. Hei tauira, ka hiahia te ngeru mate huka ki nga maimoatanga insulin puta noa i te ra.
He take ano pea hei maumahara. Ko te ngeru pakeke he raruraru neke ka whara i a ia ano ka waiho ma te kore e tirotirohia. Mēnā ka pāngia tō ngeru i tētahi wheako mamae i te wā e waihotia ana ko ia anake, ka tupu peamanukanuka wehe. I tera keehi, ka waiho noa to ngeru karekau pea e taea.
Nga Tohutohu mo te Roa o te Wa i te Waiho i to ngeru ki te kainga mokemoke
He iti noa nga mea ka taea e koe kia pai ake te noho o to ngeru mo to wa takitahi. Ahakoa kaua e waiho to ngeru kia kore e tirotirohia mo te roa atu i te 24 haora, ka taea e enei tohutohu te awhina i to ngeru ki te noho mokemoke:
- Tāutahia ngā ipu kai me te wai whakakī
- Waiho he reo irirangi, pouaka whakaata ranei kia maru
- Tango i nga mea morearea penei i te horoi matū, te taura tarewa, me te peeke kirihou
- Waiho i nga taonga takaro mo te ngeru hei whakangahau i a koe ano
Wā tuku: Akuhata-05-2024