Ka Maama Te ngeru i nga Ngau Hihi heihei

Ko tetahi mea nui i roto i a maatau kai ngeru ko te uma heihei utu nui, e mohiotia ana mo ona ihirangi pūmua. Ko te pūmua te paraka hanga o te oranga me te whai waahi nui ki te whakanui i te punaha mate o to hoa huruhuru. Ma te whakauru i nga ihirangi pūmua nui ki roto i a maatau hua, ka whai taatau ki te whakanui i te mate o nga ngeru me te awhina i a raatau ki te whawhai i nga momo mate.

I tua atu i te nui o te pūmua, he iti te ngako o a tatou kai ngeru. Ko te nui o te ngako ka pa ki te ngeru, ka pa te kino ki te hauora me te oranga. Koia te take i kaha ai matou ki te whakamahi i nga kai iti-ngako hei whakarite kia mau to ngeru i te taumaha hauora me te whakaiti i te tupono o nga raru hauora e pa ana ki te momona.